快速入眠的方法

泡脚

泡脚可以促进人体脚部血液循环，减少脑部血液循环，有一定放松精神的效果，可以缓解疲劳，从而达到促眠的效果。

对于睡眠浅的人群来说，可以通过隔音、避光等方式来屏蔽干扰，从而加速入眠，提高睡眠质量。

可以在睡前进行一段时间的运动，然后再跑一个热水澡，可以有效的缓解身体的疲劳，从而

加速入眠。