睡眠减肥法是真的吗

是真的。

在睡觉的过程中，人体会分泌一种叫做生长激素的物质，这种物质能帮助身体恢复，如果睡眠时间充足并且睡眠质量好的话，一晚上大约能燃烧分解掉300大卡的热量，相当于一顿健康餐的热量，而且据相关实验数据显示与每天睡7到8小时的人比起来，睡5小时的人肥胖率达52%，而4小时的竟高达73%，因为睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加，到了白天人体为抵抗疲劳困倦会更想吃甜的和口味重的食物，往往还吃得更多，这也是长胖的诱因，因此睡眠质量好，睡足8小时是有助于减肥的。