芒果和榴莲一天吃多少合适

榴莲和芒果虽好，但是也不能多吃了，吃多了容易导致糖分摄入过量，可能会升高血糖、引起肥胖。

一般建议一天吃榴莲100-200克左右，大约就是1-2瓣榴莲果肉；吃芒果也建议控制在100-200克以内，大约2个儿童拳头大小的芒果即可。

这个食用量也是符合居民膳食宝塔中建议一个人一天水果的摄入量在200到400克这个标准的。