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跑步要练哪些肌肉

提问于:2020-01-23 19:47:53提问者:天晴网友
请问跑步要练哪些肌肉
最佳答案

跑步时,身体会用上几个主要肌肉群:股四头肌、大腿后侧肌群、臀肌和腰肌。

1.桥式是稳定神经肌肉间效能化的好动作。

2.单腿深蹲则是练习是平衡和增强的好方法、敏捷阶梯训练对于速度,敏捷度,反应的训练非常有效。

3.蹲跳是非常稳固的爆发式训练。

4.而对于全身力量,建议可以使用像波比跳与伏地挺身的动作结合训练。

保持以上动作适当的平衡,是预防受伤和提高运动能力的关键。

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