火龙果一天可以吃几个

建议每天不要吃超过一个的火龙果，原因如下：

1.火龙果性凉

火龙果属于凉性的水果，富含水分和纤维素，本身具有促进肠胃蠕动，增加肠道润滑程度的作用，吃多了容易引起大便次数增加、大便溏稀。

所以一般人群吃火龙果一次不要超过一个，如果体质偏寒，最好食用量再减半。

2.火龙果糖分高

另外，火龙果的糖分较高，每100克可食用火龙果果肉糖分含量在10-15克之间，吃多了容易造成糖分摄入过多，引起血糖升高或者肥胖。

3.符合《中国居民膳食指南（2016）》

在《中国居民膳食指南（2016）》中，提倡每天吃新鲜水果在200-350克之间，而一般一个火龙果的重量就有300克以上了。