吹空调膝盖疼怎么办

一、按摩缓解膝盖疼

1.按摩膝眼

关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。

“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。

按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除。

2.点揉痛点

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。

按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

3.掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。

此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

4.拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。

特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

5.按压拍打血海穴

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

二、热敷缓解膝盖疼

吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

三、艾灸缓解膝盖疼

取穴：

主要取足三阳经穴位为主，灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

艾灸方法：

患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15~30分钟，每日1次，10天1疗程。

功效：

中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴，具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。

四、贴膏药缓解膝盖疼

膝盖吹空调受凉后疼痛，还可以敷贴一些具有活血祛瘀、通经络的活血止痛膏或者云南白药，注意不要贴暖贴，并且佩戴护膝，避免再次受寒。

五、银器鸡蛋热敷缓解膝盖疼

煮一个鸡蛋(不要破壳)，熟透后捞起，连着蛋壳用锋利的刀对半劈开，去掉蛋黄，然后在鸡蛋中间夹一个小银器，再用毛巾包裹住鸡蛋，然后放到开水里烫一下，就在膝盖疼痛处滚擦，等毛巾凉后，再烫热重新擦。

烫擦了一会，就打开毛巾和鸡蛋，看到银器表面变黑色了，找棉麻布擦亮银器，再继续进行热敷;一直热敷到银器不变黑色即可，这样热敷后，能有效缓解疼痛。

六、情况严重需就医治疗

如果吹空调后膝盖疼痛难耐，采用上述的方式并没有的到缓解，则考虑是吹空调诱发或引起了风湿或其他关节性疾病，建议到医院检查就诊，遵医嘱进行治疗。