因为想要减肥,所以每天上班、回家都没有坐电梯,而是爬的楼梯,但是好像效果不是很好啊,不知道一天要爬多久楼梯才能减肥?
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至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
网友3102
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因为想要减肥,所以每天上班、回家都没有坐电梯,而是爬的楼梯,但是好像效果不是很好啊,不知道一天要爬多久楼梯才能减肥?
至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
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