打算以后用哑铃飞鸟来锻炼胸肌，有的人建议我坚持天天做，有的人说隔天做好点，我是想天天做的，就是不知道可不可以这么做？
最佳答案
哑铃飞鸟不能天天做的，你可以隔天训练，也就是每周进行3-4次。
这是因为肌肉在训练之后需要一个恢复休息的时间，这个时间大概是48小时，并且肌肉也只在休息的时间时才会增长。如果天天训练，会导致肌肉无法恢复。如此不仅不能增肌，反而会使肌肉萎缩，身体机能下降，导致容易生病。
网友6244
其它答案
每次锻炼应该间隔48小时，不应该每天锻炼哑铃飞鸟。如果目的不是增肌健美，那么是不是每天锻炼都可以。
不要天天做，没效果的。因为肌肉训练后需要休息，否则是得不到恢复的，恢复都恢复不了，就更别谈增肌了。
不能天天都做，至少休息一天，你天天做，肌肉得不到休息，没有任何的锻炼效果。
游客
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