我刚生完孩子一个月，作为一个产妇，我真的好害怕自己秃头了，因为生孩子让自己掉头发好多，而且每次洗头发都掉好多头发，这产后掉头发很厉害该怎么办呢？
1、要有正确的认识
要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
2、均衡膳食
新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：
动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
3、对头发多些呵护
日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。
注意事项
1、患有脱发要正确对待，脱发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷。
2、患有脱发更不要擅自的乱用药，因为脱发主要是内在因素引起的外在表现，每一个患者引起的脱发病因不一样。
3、盲目的用药不但无效还会加重病情，更耽误最佳治疗时期。市场上的那些药物只是产品不针对所有脱发患者使用。
掉头发吃什么好
首乌猪脑汤
肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!
龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
掉头发怎么办
要保持心情舒畅精神愉悦
患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。对所患的脱发病情不要耿耿于怀，要树立治愈疾病的信心。
要合理膳食
不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。
控制洗头次数
一般1周1次即可，夏秋季节最多1周2次。同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂，不要使用劣质产品。
要有耐心
毛发生长是一个缓慢的过程，千万不要着急，一般需要3～6个月或更长的时间才能治好。
掉头发是内因外现的结果，所以应从调理身体内部着手。医学上认为掉头发是身体内部失衡引起，掉发跟身体气血、内分泌、肝肾、神经系统等都有关系。
补充维生素C缓解脱发
补充维生素C可以帮助活化血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，保证皮脂腺分泌油脂能力正常，有效滋润干燥的头皮。补充维生素C可以多吃以下食物。
金橘
金橘中含有大量维生素C，多吃金橘可以帮助刺激头皮新陈代谢作用，缓解因气血不足引起的掉发现象。金橘可以用来泡茶喝，具体做法是，将一个金橘洗净切成两瓣或四瓣，将汁液挤入泡好的绿茶中，或整个放入绿茶中，将茶水倒入容器内，滤掉茶叶，再按个人口味放入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
木瓜
木瓜中含有丰富的维生素C，铁，钾，钙以及胡萝卜素，叶黄素，多吃木瓜可以为头发提供多种营养元素，去除头发中废旧的蛋白质，深层洁净和滋养头发。木瓜可以用来切粒后放入牛奶中搅打成汁，再加入即溶麦片饮用。
深绿色蔬菜
菠菜，绿色花椰菜，莴苣等深绿色蔬菜中维生素A和维生素C，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而毛囊分泌的油脂，是天然的护发素，多吃这些深绿色蔬菜，不但可以补充维生素，还能帮助补铁，可以有效改善气血不足引起的掉发现象。
补充B族维生素防止脱发
补充B族维生素有助于促进头发生长以及头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌。补充B族维生素可以多吃以下食物。
枸杞
枸杞中的B族维生素和微量元素含量丰富，有助于防止脱发，还能促进头发黑色素形成，要防止因气血不足引起脱发，可以用山药和枸杞一起熬粥食用，具体做法是将山药洗净，削皮后切小块，粳米洗净，放入锅中，加水，开大火煮沸后再转小火熬粥，加枸杞煮十分钟后加食盐调味即可。
芋头
芋头中含有丰富的B族维生素，而且芋头是碱性食品，能中和体内的酸性物质，协调人体酸碱平衡，有助于防止气血不足所导致的脱发。芋头可以和茶树菇熬汤来调理，将干的茶树菇泡发，芋头洗干净去皮，切块，先茶树菇一起放入鸡汤中煮20分钟，再放入芋头块，煮熟后加食盐调味即可。
调理饮食改善掉头发现象
脱头发厉害的女性应该注意饮食调理，增加膳食中谷物，蔬菜，水果的比重，多吃含铁，含钙的食物，如黑豆，黑芝麻，鸡蛋，以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶，瘦肉，家禽和鱼；少吃过于油腻，辛辣的食物和甜食。
注意洗头方式改善掉头发现象
洗头发过于频繁或是很少洗头发对头发都不好，洗头发次数一周两到三次最合适，洗头发的水水温以40度左右为宜；洗头发时轻轻按摩头皮，既有助于清洁头皮，又能促进头皮循环，洗发用品应该选择无刺激性的，洗完头发最好让头发自然干，使用吹风机的话，要注意不要选择过热的风，以免破坏毛发组织，损伤头皮。
多梳头和按摩头皮改善掉头发现象
平时经常梳头，可以去除头屑，还能按摩头皮，促进血液循环和新城代谢，增强头发根部的血液供应和营养，促进发丝生长；梳头的时候用圆头梳，不易对头皮造成伤害。
减少烫发染发次数改善掉头发现象
经常洗发烫发的女性要注意了，除了烫发染发的药剂对头发和头皮有伤害作用，容易造成脱发之外，烫发时的热量对头皮也会带来很大伤害，因此要防止脱发频繁，最好减少烫发染发的次数。
清洁毛囊改善掉头发现象
和皮肤毛囊细胞一样，头发的毛囊也会因为油脂和死皮细胞堆积而被毒素，导致头发处在一个很脏的环境下，导致掉发，要防止掉发现象变得更严重，最好每两到三周定期用深层清洁的洗发用品彻底清洗头皮。
选择合适自身的洗发水改善掉头发现象
洗发水对头皮健康和头发坚韧度也有很大影响，在选择洗发水时应该根据自己的肤质和发质选择合适的洗发用品，最好选择无硅成分的洗发水，并且定期换不同的洗发水清洗头发，以便产品残余不会过度堆积。
产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。
1、注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
2、正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
3、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
4、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
5、其他注意
保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。
