如何避免打坐腿变形

打坐要量力而为

在打坐时，如果因为盘腿盘不上，而对腿部生拽硬拉，强行摆成想要的姿势，有可能造成腿部肌肉韧带拉伤，甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为，双盘做不了就单盘腿，实在不行就从散盘开始，一点一点来练习、

打坐是健身养生。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想其它事情。打坐又是“盘坐”、“静坐”。道教中的基本修炼方法之一。

①打坐盘腿从单盘如意坐开始练起，习练者要坚持如下方法：a．压膝、b．俯身，静坐30～40分钟。练习中：先左腿在先、还是右腿在先，因人习俗而作。

双盘：单盘练习取得一定成就后，进行双盘练习。练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下、右腿在上的原则，把右腿放在左大腿上，打坐的时间可在40分钟或更长一些时间。

注意：如坐的时间长，应保暖。即便不冷也不可光膀子打坐。