如何避免滑雪时膝盖受伤

选择合适的坡度滑雪

新手滑雪时要选择较平坦的坡道，一般倾斜度在10°C以内比较合适。老手也不能一味求刺激，因为坡度太陡不利于控制，在下滑的过程中很容易摔倒，撞伤膝盖。

心态平和

对自己的心理预期要低一点，量力而行。菜鸟滑雪的时候心态要平和一点，不要着急，一着急就容易失控，失控就容易摔伤膝盖。

滑雪前做好准备活动

在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。

其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。

正确姿势滑雪

初习滑雪者要请人教你怎么摔倒，怎么转弯，注意滑雪的正确姿势。这是很重要的，如果控制不住的时候，要缓慢的摔下去，不要硬抗，以免失控摔得更惨。