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高血压做什么运动最好?

提问于:2020-03-31 10:27:20提问者:天晴网友
我老妈最近血压有点高,但是她有闲不住,想要去运动运动,想问问神通广大的网友,高血压做什么运动最好?
最佳答案

给你推荐一套降血压体操,高血压做效果比较好。

1.同步甩手双脚自然站立,与肩同宽,举起双手至头顶两侧,然后向上、向下甩手,重复50〜100次。

2.捶打上臂弓步站立,然后用右手拍左手手臂,再用左手拍右手手臂,重复50〜100次。

3.高抬腿握拳高抬一条腿,同时双手握拳,上下挥动,换腿,重复做50〜100次。

4.左右甩手弓步站立,双手张开并向与肩膀45度方向用力甩,左右交替,重复50〜100次。

5.空跳绳双手呈握绳姿势,模仿跳绳动作(双腿交替抬高、落地)50〜100次。

6.重复捶打重複捶打上臂的動作50〜100次。

7.自然抖手弓步站立,双手自然下垂、抖动,同时头部左右转动,重复50〜100次。

8.重复空跳重复空跳绳的动作50〜100次。降血压体操的次数每次30〜60分钟为佳,每天早晚各1次,要长期坚持。降血压体操适宜的高血压人群降血压体操较适合第一、二期的高血压患者,尤其是长时间坐办公室的族群。经此体操,可以改善微血管的血液循环。

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