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孕妇做什么运动好?

提问于:2020-04-01 16:08:49提问者:天晴网友
以前就听说孕妇要适当做一点运动,不要只是躺在那里,想知道孕妇做什么运动好?
最佳答案

孕期最佳活动方式就是散步,不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能,促进新陈代谢,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右。

网友1297
其它答案

游泳是一种很理想的孕期运动方式。

游泳的时候,准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。

在水中的时候,准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了,水的阻力也会使你的动作更柔和,准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。

跟一般人做的瑜伽不同,孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低,教练也必须要经过专门的训练。

孕期做过瑜伽运动的准妈妈,体能好,也很会呼吸调节,在分娩的时候,很有帮助。

孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。

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