我最近运动过多，脚后跟总是感觉疼，到医院看了说是跟腱炎，然后开了几个膏药回来贴，贴完的感觉好了一点，请问还有什么其他的方法可以在家里自己做的吗？可以按摩吗？
最佳答案
可以按摩，跟腱炎是跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。按摩对于解决肌肉劳损是有较好的效果，按摩是通过对人体经络疏通，帮助气血循环，到达加速劳损修复的一种物理治疗方式。
网友391
其它答案
跟腱炎并不是都适合按摩，按摩治疗只是适用于跟腱炎前期症状较轻或跟腱炎恢复期的辅助治疗。因为跟腱炎如果非常严重，按摩是没有太明显的效果的，如果跟腱炎非常严重的话，建议需到医院在医生的指导下进行口服药物或输液来控制急性期的炎症。所以你自己要根基具体情况再做，不确定的话就去医院咨询医生。
按摩的方法
1.取俯卧位，手掌上下平推小腿至足跟处，反复5-10次，放松整个腿部肌肉。
2.用拇指指腹点压承山、昆仑、太溪、申脉、照海等穴位，予以强刺激，以患者承受范围内为宜，每个穴位2-3分钟，再以周围明显痛点逐个按压1-3分钟。
3.刺激完后，以拿捏手法于整个腿部进行放松3-5分钟。
4.手掌握住足跟，以足跟为中心，旋转摩擦足跟及周围组织2-3分钟。
5.握拳锤击足底、足跟及跟腱周围软组织，强度不需太大，有舒适感即可，持续3分钟。
跟腱炎按摩的目的主要是以放松-刺激-放松的方式来调节肌肉的协调，助于炎症的吸收，跟腱劳损的修复，以辅助治疗目的为主。
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游客
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