什么时间步行锻炼减肥效果最好？

很多家长和学生抱怨说:学习任务重，休用时间不多，没时间锻炼。美国 的一项研究发现:饭后45分钟左右，以每小时4. 8公里的速度散步20分钟， 热量消耗得较快，有利于减肥;另外还有一项研究证明：以每分钟100~120 步左右的速度来步行，每日30分钟,可让腰部肥胖的女性，在2~3个月内平 均减去2千克，腰围缩小3厘米左右。从这些研究结果我们可以看到，家长 利用上下学或晚饭后的时间安排孩子行走锻炼应该是可行的，它既不会因锻 炼额外花掉很多时间，也不会对学习产生负面影响。