超重的中学生怎样运动？

一般人体在进行短时间快速运动时，糖分解能量供肌肉需要，而当人体 进行长时间(超过30分钟)的耐力运动时，才能动用脂肪，所以只有进行中强 度、长时间的有氧运动，才能燃烧脂肪，达到减脂的目的。因此对于超重或肥 胖的中学生，运动项目可以根据自己的兴趣选择慢跑、快走、跳绳、健身操和 游泳等，运动强度以中低强度为主。研究显示:参加同样的运动，下午和晚上 比上午多消耗20%的能量，所以每天运动时间可安排在下午放学后进行。