提肛运动注意什么

1.不建议长时间提臀，因为长时间的提臀会使肛门肌肉变得僵硬，不能扩张，造成肛门狭小，排便困难。

2.提肛运动宜睡前，不宜早晨，因为早晨或早餐后有生理性便意出现，如果这个时候做提肛运动，不符合生理规律，还可能抑制排便。