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扁平足适合跑步减肥吗

提问于:2020-10-13 13:45:13提问者:天晴网友
本人很胖,而且是扁平足,体质差,想跑步减肥,不知道能不能?
最佳答案

扁平足和肥胖都不适合跑步,去骑自行车吧,要简单,安全的多。

网友7315
其它答案

1,穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋(平底鞋一定不行),这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。

2,跑步的姿势要放松,特别是大腿、膝盖、脚踝要放松,落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作,这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。(扁平足与正常足相比,脚踝和膝盖受到的压力更大,所以要特别注意)。

3,活动前一定要做好热身运动,着重活动膝盖、脚踝。

4,扁平足走或跑久了脚容易疼和累,晚上回去记得用热水泡脚,缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累,慢慢就好了,就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋,会疼。但跑多了,你就知道应该用脚的哪部分着地,才能避免拉到。跑多了以后,也就不疼了。

5,最后,坚持就是胜利。别老是记着自己的缺陷,忘了它,你才能放胆去运动,享受慢跑的乐趣。我从来都不认为扁平足不能跑步,所以从初中到大学,都坚持练习短跑和长跑,拿了很多比赛的奖项,这说明扁平足完全不能成为阻止你跑步的原因。

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