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晚上很晚都睡不着觉,第二天早上又不想起床怎么办?

提问于:2020-10-16 09:46:53提问者:天晴网友
晚上很晚都睡不着觉,第二天早上又不想起床怎么办?
最佳答案

1、热水泡脚

睡前半小时泡15分钟的热水脚,可以促进血液循环,温暖足部,可以加快血液的循环速度,让你的全身得到放松,而且还可以很轻松的放松情绪,有安静入睡的作用,所以尝试泡脚是不错的方法。

2、喝杯热牛奶

假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶,它的营养丰富,而且还可以促进睡眠,有安静心神的作用,从而可以起到提高睡眠质量的功效。

3、规律自己的作息时间

每天按时上床睡觉,定点起床,白天除了中午睡半小时外不要贪睡。慢慢的生物钟就会扭转过来,形成规律的作息时间。

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