提问于:2020-11-30 12:05:42提问者:天晴网友
心情一直很低落,总是很悲观,咨询过心理医生,医生说我有抑郁症的倾向,不过情况不严重,我该怎么调剂呢?
最佳答案
轻度抑郁症患者首先需要做的,就是摆脱会带给你不良刺激的事情。通常可以试试这些方法:(1)写日记,将你心里面消极的想法和悲观的情绪,通过日记记录下来,不要让他们总是占据你的大脑,日记是在你觉得不远跟人分享心情时最好的宣泄渠道。(2)寻找生活的亮点,每天找自己的长处,多夸夸自己。这是缓解抑郁症的关键。(3)寻求亲人、朋友的帮助,必要时咨询心理医生。(4)外出活动,不要闷在家里,放任悲观的情绪腐蚀自己。比如可以坚持每天锻炼身体,或者外出旅游、或者与朋友相约看电影、吃饭、逛街。
网友1190
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