哪些食物吃了可以益智补脑？

这是该弄些食物补补，高中生是脑力消耗最大的时期，我给你推荐几款食物吧。1、猴头菇炖鸡肉食材：猴头菇150克、黄芪20克、嫩肌肉250克、生姜15克、葱20克、盐3克、花椒面3克、料酒10克、小白菜100克、清汤750克。做法：（1）洗干净猴头菇，切成片状，用温水发胀。（2）洗干净鸡肉，切成小块，生姜、葱洗干净后都切成细段备用。（3）烧红铁锅，放入食用油烧热，投入黄芪、生姜、鸡块爆炒。（4）将食盐、料酒、猴头菇，及猴头菇的浸泡水和少量清汤，大火煮沸。（5）水沸腾后改用文火烧约1小时，再放入猴头菇煮半小时。期间将小白菜洗干净后，用热水烫熟备用。（6）最后散入胡椒面和匀，即可出锅。功效：猴头菇含有不饱和脂肪酸，有利于血液循环，降低胆固醇，还能健脑强体。黄芪有补气固表，治疗气虚乏力的功效。鸡肉则是温中补气的佳品，可以治疗虚劳瘦弱、头晕心悸。三者同吃，对于脑力消耗较大的学生来说，是最好不过了。2、桑葚蜂蜜膏食材：蜂蜜300克、干桑葚500克（如果是新鲜的桑葚则需要1000克）做法：（1）洗干净桑葚，倒入清水大火煮30分钟，然后倒出汁液。（2）再次加水煮30分钟，倒出汁液，连续3-4次。（3）再将所有的汁液全部回锅，大火煎煮到汁液浓稠时，端起砂锅。（4）冷却到50°-60°时，加入蜂蜜调匀。等蜂蜜完全冷却后，装瓶备用。每天早晚一次，每次和10毫升。功效：有滋阴养血、益气安神的作用，对于眼睛干涩、头晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、便秘盗汗都有不错的疗效。