黑豆一天吃多少颗较好

一天吃20-30颗即可。

黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、蛋黄素、黑色素、卵磷脂以及多种微量元素，能为人体补充丰富的营养物质，具有较好的营养保健作用，还有延缓衰老、降低血液粘度、调节免疫功能、改善贫血的作用，若是为了日常保健食用一般一天吃20-30颗就能达到目的地。