缓解便秘的水果有哪些

1.雪莲果

雪莲果中富含膳食纤维和水分，食用后有助于大便成形，并且还能效促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘症状。

另外，雪莲果中含有丰富的果寡糖，而果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。

2.火龙果

火龙果中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，另外，火龙果性寒凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，可以帮助缓解便秘。