提肛运动可以趟着做吗

提肛运动站、坐、行、趟均可进行，没有比较明确的要求，不会受到姿势、时间和地点的限制，所以趟着做提肛运动是可以的，方法如下：

1.将身体仰卧在床上，放松全身。

2.以头部和两足为支撑点，稍用力夹紧臀部，向上抬。

3.持续5-8秒，然后放松臀部，反复运动即可。

注：一般建议做20次左右，早晚各一次即可。