无花果一天吃多少最好？

建议一天吃4-6个即可，大约100-200克之间。

无花果营养丰富，但是由于其有润肠功效，并且含糖量较高，吃多了容易引起腹泻以及血糖升高、肥胖等问题，再加上《中国居民膳食指南（2016）》中建议成年人一天吃水果200-400克，且饮食种类要多样化，因此建议一天吃无花果100-200克，然后在吃一点其他的水果就够了。