海带一周吃几次吃多少

建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求。

然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。

但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适，那么还需要酌情减少食用量。