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跑马拉松抽筋怎么办

提问于:2020-01-24 19:31:20提问者:天晴网友
请问跑马拉松抽筋怎么办
最佳答案

小腿伸展

1.面对墙站立,双手与墙面贴合,手臂与地面保持平行。

2.右腿向前迈一步,脚掌完全贴合地面,然后保持左腿伸直,脚后跟要贴着地面,左腿膝盖不能弯曲。

3.小腿用力踩住地面,双手向墙面推,保持这个姿势30秒,再换右腿做同样的动作。

4.每天可以做三组,每组2次。

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