减肥后怎么保持体重

进入全力燃脂严格控制饮食

如果你已经完成前期的减肥，那我们就可以正式进入最重要的全力燃脂时期，这也正式宣告你已经不再是健身房的菜鸟，可以再升级一些进阶的训练方式让体态更加的完美。

复合式多关节运动为主

肌力训练依然保持每次30~40分钟左右，训练动作上开始可以以复合式多关节运动为主。

例如：握推、深蹲、引体向上，这些需要用到较多肌群可以练到全身的动作，这对于提高整体力量与肌肉成长有非常大的帮助。

另外，组间的休息尽量控制在60秒内。