空腹吃燕窝吃多少合适

一般吃20克湿燕窝即可。

20克湿燕窝相当于3克干燕窝，这其中的营养成分，足以满足人体一天对燕窝的营养需求，同时还能避免空腹多食燕窝可能造成肠胃不适的风险，而且多吃燕窝对人本身来说是无法完全消化吸收的，这是一种浪费的表现，建议每周吃2—3次燕窝即可，不要天天吃。