睡觉落枕怎么快速恢复

落枕之后第一要限制活动，不要乱动脖子，因为颈肩部肌肉已经扭曲了一晚上，几分钟的转动是回不来的。

其次，局部热敷，热敷可以改善局部的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛。

另外，恰当的按摩可以起到放松作用，但是不能强掰，不要追求按出响声，上了年纪的落枕者，不建议按摩治疗。 如果疼痛剧烈，建议去医院康复科或是骨科正规检查治疗。