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女生平板支撑多长时间好

提问于：2019-12-07 17:34:39提问者：天晴网友
请问女生平板支撑多长时间好
最佳答案

建议每组30秒到两分钟，如果你肌肉耐力较好，可以挑战更长时间，但是不超过4分钟就可以了，每次训练5组。

循序渐进的增加运动量，如果你肌肉力量较弱，不能一下子练习2分钟，可以先从每次能坚持30秒为目标，逐渐增加到两分钟。

网友9663
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