我儿子非常痴迷于练习平板支撑,请问男生平板支撑有什么坏处吗
最佳答案
手腕受伤
大部分习练者在做手掌为根基的手臂支撑动作时,容易翘起手掌前侧,食指根部没有用力下压,导致压力集中在手掌的根部,正所谓面积越大,压力越小,所以手掌前侧如果翘起,导致手掌受力不均衡,手腕掌根疼痛不可避免。
正确的做法是,五指大大张开,中指方向在正前方,手掌四点着力圧地,尤其食指和中指的指根关节用力压地,带动手臂内侧的肌肉力量支撑身体。
腰椎受伤
收紧腹部和大腿前侧的核心肌肉群,大腿肌肉向内旋从而展开腰椎两侧肌肉。对于大多数人来说,互为拮抗肌的腹肌和腰肌,腹肌力量都比腰肌力量强很多,这是一个拮抗肌很不平衡的状态,由于现下生活节奏紧张,很多坐姿不正确导致的普遍现象。
所以在平板支撑时,将力量集中在腹肌,如果感觉到腹部开始无力,腰肌开始用力,那么立刻停止习练,任何情况下,我们要保护好自己的腰椎。
网友9387
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