非训练日吃多少蛋白粉

蛋白粉的食用量可以照常，不需要刻意控制。

一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

建议非训练日减少碳水的摄入，因为运动量降低，避免脂肪的积累。