如何软化肛门口的大便

1、适量补充水分。在平常的生活中，应该及时补充水分，能够增加身体中的水分，在一定程度上达到软化肛门口的大便，并且能够促进排便。

2、食用含有纤维素的食物。适量摄入含纤维素丰富的食物，可以促进肠胃的蠕动，能够在一定程度上加速排便，通常在新鲜的蔬菜水果中就含有大量的纤维素。

3、食用奘灵水苏糖。奘灵水苏糖是一种类似于水溶性膳食纤维的白色粉末，对人体肠胃中的有益菌群有一定的增殖作用，并且改善人体的消化道环境，以达到软化大便的效果。

4、坚持体育锻炼。适当的锻炼能够调整身体的内分泌系统，同时改善身体的微循环，对软化肛门口的大便有一定的效果。