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夜跑应该在饮食后多久

提问于:2020-03-27 10:52:25提问者:天晴网友| 评论:

吃完饭就跑肯定对肠胃不好,那么夜跑应该在饮食后多久进行呢?

最佳答案

建议在运动前1个半小时左右就少量进食的,不空腹进行运动,以防血糖过低。

在17至19时跑步,只要中午曾进食正常午餐,跑步前无须再进食,跑步后则可吃适量低脂食物,如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。

在21点后才跑步,最好在跑步前2小时进食正常晚餐,若在跑步前两小时内进食,则适宜先吃半份晚餐,剩下半份留待跑步后食用。

网友1895
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