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夜跑什么配速合适

提问于:2020-03-27 10:57:41提问者:天晴网友| 评论:

我们夜跑俱乐部有许多跑友,各种级别的都有,请问我们夜跑什么配速合适

最佳答案

初级跑者或全马400之外,慢跑配速每公里630-730。

5km25分内或全马400内,慢跑配速每公里600-700。

5km22分内或全马330内,慢跑配速每公里530-630。

5km20分内或全马310内,慢跑配速每公里500-600。

对于刚开始跑步的跑友来说,可以先快走,然后慢慢加速,当你觉得只走不能让速度再快,这时候就可以跑起来了,而且同样的速度,跑比走要轻松些,保持这个速度就可以了。

网友5327
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