喝黑枸杞怎么才不上火

1.不盲目食用

黑枸杞虽然含有丰富的营养物质，且药用价值广泛，但并不是每个人都适合食用，黑枸杞属于滋补药材，热证实证体质者食用容易导致上火症状，建议大家食用黑枸杞之前，先了解个人体质能否食用黑枸杞，以免造成不必要的伤害。

2.适量服用

黑枸杞性平、味甘，却有较强的滋补作用，能够温补身体，如过量食用就很容易导致上火，一般来说，黑枸杞的常用量为2~5g，也可以根据个人体质增减用量。