跑步可以喝蛋白粉吗

可以喝。1.强健肌肉更安全跑步是个全身性的运动，基本上除了内脏平滑肌所有肌肉都有参与。主要参与肌肉为，下肢：大腿的股四头肌，股二头肌，臀大肌，小腿肌，躯干为腹肌，胸肌，三角肌前束。跑步后及时蛋白质能为撕裂的肌纤维补充原料，修复强健肌肉，更好保护内脏，稳定关节，防止损伤。2.均衡调配内环境蛋白质所产生的酶，对于均衡脂肪、消化吸收以及上百种代谢功能而言，至关重要；有助于神经传导物质的产生和维护；3.提高运动表现胰岛素、血糖与耐力运动的相关性，而对它们起关键作用的胰高血糖素（又称高血糖因子）的产生与蛋白质紧紧相连。