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哑铃卧推和飞鸟哪个更锻炼胸肌

提问于:2020-03-27 12:33:55提问者:天晴网友
哑铃卧推和飞鸟哪个更锻炼胸肌啊?
最佳答案

卧推更锻炼胸肌。

有的人会认为飞鸟主要只用胸肌发力,所以更能锻炼胸肌。其实是错的。

在增肌训练中,我们要求要大重量,低次数,多组数。卧推可以承受更大的重量,让胸肌得到足够的刺激,而哑铃飞鸟承受的重量比起卧推要小得多,增肌效果更小。

卧推垂直上推的距离比飞鸟要远,所用力量也就越多。

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