他们说杠铃卧推握得越宽,可以越好的锻炼胸肌,是不是越宽越好啊?
最佳答案
很多人想要更好的锻炼胸部,减少手臂的刺激,因此觉得杠铃卧推握距应该越宽越好,其实是错的。杠铃卧推的握距宽度,不应该大于1.5倍肩宽。
1.如果使用大于1.5倍肩宽的握距,那么卧推时肩部会承受太大的力量,增加肩关节周围的力矩及压力从而很容易造成肩部的受伤。
2.如果使用大于1.5倍肩宽的握距,比起使用小于1.5倍肩宽的握距,对于胸部和肩部的刺激并没有得到非常明显的增多,不能带来明显的收益。
网友8347
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