运动之后怎么减轻疲劳

运动后减轻疲劳的办法：

1.训后按摩。按摩可以使周围血管扩张，降低血液在大循环中的阻力，加强局部血液供给，达到放松肌肉，消除疲劳的效果。

2.及时补充营养。波比运动后消耗了很多水分、电解质、维生素和能量等，此时应该应该及时的补充，让身体尽快恢复到正常状态。

3.运动后深呼吸。运动后深呼吸可以增加供养，促进乳酸氧化，减少疲劳。

4.温水浴。温水浴可以使心情愉悦，并促进血液循环，加速排除体内代谢废物，消除疲劳感。

5.心理暗示。心理提醒自己：运动让我精神更好，力量更加充盈，精力充沛。如此可以减少一些疲惫感。

6.优质的睡眠。运动之后保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，是消除疲劳最好的方法。