我是上班族，以前都是睡9小时才醒，没精神。这两天早上5点半左右就醒了（睡了7个半小时）

有规律的睡眠才可以保证充足的精力。一般你的年龄建议保持7-8个小时睡眠时间是最佳的，但注意规律作息，早睡眠早起。

你好，正常成年人一天保证7到8个小时的睡眠就很好了。不需要自然醒的。睡觉时间长了，就会导致大脑昏沉。所以你以后建议你睡觉8小时就可以，而且如果有时间的话，就早起来到外面锻炼一下，活动之后你的感觉会更好的。祝你健康。