我儿子4岁3个月，最近长得很快，比5岁的小朋友都高了，体检查出缺钙，很着急，这儿童缺钙的危害大吗？补钙吃什么好呢？
家里的医疗工作者表示，补充剂完全没必要，很多补充剂的添加剂对于儿童并不适用，儿童的营养摄入主要来自于食物，效率最高的主要是虾皮，芝麻酱，豆腐，羊奶。虾皮钙含量最高，芝麻酱吸收率最高。
查体时说缺钙是怎么查的？通常都是不太靠谱的。每天均衡饮食，包含适量的奶，钙就足够了，另外可以补充维生素D，促进钙吸收。不要没事补钙，钙多了容易生结石。
鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕）,鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许.
制法：将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟；将青菜,鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成.
补钙奥秘： 鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋,南豆腐,骨汤150克,小葱末等.
制法：鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开；下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末.
补钙奥秘： 鸡蛋,豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉,些许调味品等
制法：用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成
补钙奥秘： 虾皮含有丰富的钙,磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收.鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子.
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克,龙须面5克,青菜50克,精盐少许,米醋数滴;
制法：将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟；将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净,切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成.
食用钙质含量高的食物 如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生, 芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收）.
多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）.或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收.
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）.
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如：甘蓝菜,花椰菜,菠菜,苋菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹笋.
