我最近有一些神经敏感，导致晚上会失眠，有点动静就睡不着了，在网上看见睡前喝牛奶对睡眠有帮助，这是说睡前喝牛奶有助睡眠吗？
最佳答案
睡前喝牛奶可以促进睡眠
牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。
网友2902
其它答案
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
关于这个睡前喝牛奶有助于睡眠是有理论依据支持的，据说是促进大脑分泌一种叫5羟色胺的物质（5-HT），这是种好东西，在很多方面都有作用，当然说到这里也就是有催眠，缓释压力的作用，喝完牛奶就会有种昏昏欲睡的感觉，所以有些人就不建议早上喝牛奶。
睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
游客
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