昨天晚上脚上的被子没有盖好，早上的时候膝盖有点痛，想知道膝盖疼痛怎么治？
最佳答案
膝盖疼痛，看似跟脚没有任何关系，但是两者密不可分，足部和脚踝占人体骨骼的25%，保护双脚可以有效保护膝盖，双脚有很多封闭的关节、虚弱的肌肉组织以及损坏的足背会影响正常走路导致扭伤膝盖，要处理膝盖疼痛的问题，脚底筋膜的放松，是必不可少的一部分。站立，右脚踩住瑜伽疗愈球（可用网球或壁球代替），手靠墙或椅子，从大脚趾开始到大脚枕、足弓、脚后跟，双脚的每一个位置进行全方位的放松。
网友9066
其它答案
髂胫紧张与膝盖机能受损密不可分，因此，处理膝盖疼痛，髂胫束也应进行适当的放松和修复，将两个网球放在左大腿一侧的下方，沿着臀部侧面到膝盖一英寸以上位置，上下滚动球，大腿向胸部靠近再远离，慢慢移动，使球按摩到大腿整个侧面，持续90秒至2分钟，换至另一边。
股四头肌一侧的结缔组织与臀部、臀部腰、小腿骨相连，并且分布于影响膝盖的股四头肌周围，用球按摩可以缓解股四头肌的疼痛，进而缓解膝盖的疼痛。跪立在瑜伽垫上，将网球放在大腿前侧股四头肌的位置，并沿着股四头肌的肌肉走向，从下到上滚动，放松股四头肌。
如果你想保持膝关节的健康，你就需要学习如何加强股内侧肌，事实上，物理治疗师认为加强薄弱的股内侧肌是膝关节康复的关键。夹砖的幻椅式，可以有效的加强股内侧肌，站立，双脚分开，大腿（膝盖以上）夹住瑜伽砖或较厚的书，双手举过头顶，掌心相对，感觉身后像有一把椅子一样，慢慢的屈双膝向下，感受大腿内侧肌肉的收紧和加强。
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