生了女儿之后我的头发就掉的厉害，本来以前我头发很多的，听我好几个姐妹说，生完孩子都或多或少有些脱发，产后脱发严重要怎么办啊？
1.调适心情
避免精神紧张，摆脱精神困扰，面对现实中的各种压力，正面面对，保持自己精神愉悦。不要因为孩子性别而忧心忡忡，不为生活琐事郁郁寡欢。好心情有助于维护自主神经功能，防止神经和血管功能失调。
2.改善头发卫生
产后需要保持头发清洁，加强对头发的护理，对防止头发脱落有重要作用，产后洗头注意室温、水温的控制，防止受凉。选择品质优良的洗发、护发产品，不要使用吹风机，不使用摩丝等美发用品。
3.药物调理
有的药物对防脱发有一定作用。如自主神经功能紊乱服用谷维素、维生素B1、钙、养血生发胶囊可以调节神经；睡眠不好，精神紧张的人服用天王补心丹、柏子养心丸可以防脱发；其他原因导致的脱发也可以通过药物防治，但是药物的使用一定要在医师的指导下进行，不能私自使用。
4.加强营养
产后容易气血亏虚，此时需要注意给身体补充营养。均衡的饮食是给身体补充营养的基础条件，多吃蔬果、鱼类、水产品、肉蛋、真菌类食品。不仅可以调节体内酸碱度，还能黑发润发，防止头发脱落。
5.增加头皮刺激
刺激头皮可以促进身体局部新陈代谢，有健发的作用。用手指指腹有节奏、有规律地刺激头皮；用新鲜生姜汁涂抹于头皮按摩，每天2次，不仅可以促进血液循环，调节皮脂腺分泌，还能促进头发生长。
6.醋泡首乌外涂
何首乌200克，切片泡在醋中，一个月后使用醋液放在洗头水中，浸泡头发10~15分钟，然后洗净，吹干头发的同时，喷用首乌醋液，可以让头发光洁柔软，乌黑亮丽。
7.食疗法—炖羊肉
20克枸杞，30克黑豆，羊肉150克，处理好羊肉后与黑豆、枸杞一起放入锅中加入适量水大火煮沸，小火煲2小时，能补肾养血、促进头发生长。
1、注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
2、正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
3、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
4、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
5、其他注意
保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后脱发保健食疗有哪些？推荐以下食疗方：
1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。
3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。
4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。
1.内治法
党参20克、何首乌20克、当归10克、茯苓10克、川芎5克、白芍10克、熟地15克、菟丝子10克，黑芝麻、黑豆和银耳适量。水煎服，每日1剂。益气养血，补肝益肾。用于气血亏、肾精不足型，表现为头发稀疏、面色萎黄、枯槁无华、身体消瘦、精神不振。
2.食疗法
龙眼人参炖瘦肉
材料：龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、猪瘦肉150克。
做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。
功效：此方大补元气、养血生发，适用于妇女产后气血亏虚而引起的脱发。
枸杞黑豆炖羊肉
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味。再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量。武火煮沸后，改用文火煲2小时，加人调味精即可食用。每日1剂。
功效：有补益肾气、养血生发之功效，适用于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起的脱发。
3.自我保健
1、孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出。
2、注意平衡膳食。多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
3、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。产后头发比较油，也容易掉发，因此要合理清洗头发，不要用刺激性强的洗发精。
