1、按时上厕所
可在晨起或早餐后，无论是否有便意，都按时去厕所，长期这样就会使大脑形成反射养成按时大便的习惯。孕妈妈若是能够养成这样每天都按时大便的习惯，就可以慢慢解决便秘的状况。
2、饮食调理
便秘的孕妈妈可以多吃些富含纤维素的食物，如马铃薯、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，而纯牛奶和酸奶也可以刺激大肠的蠕动，软化粪便，有助于缓解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物。
3、适当活动
可以适当进行一些轻微的活动，避免久坐或久卧，活动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
4、饮水润肠
可以每天起床后空腹喝一杯温盐水或者蜂蜜水，能刺激肠管蠕动，润肠通便，长期坚持便能缓解便秘。
如果觉得是在不舒服，可以使用一些开塞露，增加肠道的滑利性，具有通便的作用！
原则一：定时排便
早上和没次进餐后容易出现便意，但以早上起来排便最好，因为早上肠道活力最好，有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水，在食用早餐，这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生，长期坚持就会形成早上排便的习惯。
原则二：注意喝水技巧
要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的，否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充，要大口喝水使水尽快达到结肠，而不是被肠道中的血液所吸收，这样可以使粪便吸收水分变得松软，容易排出体外。但值得注意的是，补充水分不能暴饮。
原则三：多吃杂粮与新鲜果蔬
很多时候准妈妈因为饮食过于精致，而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化利于排便。
孕妇便秘可以试试食疗啊！
红薯粥
做法：新鲜红薯500克去皮切块，放入锅中，加水适量，煮熟后加入适量白糖调味即可食用。
作用：红薯味甘、性凉，能清热除烦，生津止渴，含丰富的糖、蛋白质、钙、磷、黄酮等成分，尤其适宜孕妇大便燥结者服食，但脾胃虚寒的孕妇不宜吃。
芝麻粥
做法：30克黑芝麻炒熟后抹成粉末，与100克粳米一起煮粥食用。
作用：适宜身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的孕妇食用。
核桃粥
做法：4个核桃仁捣烂后加100克粳米，加适量水煮粥食用。
作用:润肠、补气虚、去便秘。
平时注意补充水分和富含膳食纤维的食物可以促进肠蠕动，软化粪便，主要包括蔬果、豆类和菌类以及全谷类食物，但一次摄入量过多会引起腹胀和大便次数过多；
适当食用营养补助食品，如酸奶中的乳酸杆菌可以帮助消化，改善肠道环境。
