奶奶最近打坐腿麻，想知道打坐腿麻怎么办？
打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
改变姿势
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
控制时间
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。
长期练习减少腿麻
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。
首先，必须保证充足的睡眠。睡眠良好，真气化生有源，使真气旺盛，腿就不容易麻。
其次，在身体疲劳、困倦的状态下，不要勉强练功。应该先睡上一觉，养足精神再练。
在疲劳、困倦状态下练功，不但容易出现腿麻，而且容易昏沉，练功是无效的。因为练静功也是需要消耗一定真气能量的，通过消耗真气做功，来产生新的、更多的真气。在机体真气不足的情况下，勉强练功的结果，会使真气由于消耗而更加不足，新的真气无法产生。
坐垫太硬了！换一个软的，高一点。我原来也用那种常规的稍硬的坐垫，后来发现不行，不一会就麻，麻就是压迫到血管了。
后来干脆换成那种腿部保暖的毯子折叠成坐垫，就好很多了，自己要调节高低，腿细就低点，腿粗就高点，慢慢调，高度适当的时候，坐几个小时都是很轻松的事情。
姿势最好按七支坐，为什么不能做椅子，因为坐椅子，整个身体会有晃动，没办法入定的的，打坐关键是身体一定要稳，双盘单盘散盘都可以，初学觉得那里不稳就塞点软的东西进去固定住，以后慢慢改成双盘，双盘是最稳的，进入甚深定境一定是双盘的，不然身体一晃动你就进不了。
