孕妇吃什么补锌？谁有什么好办法吗？
最佳答案
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
网友1990
其它答案
富含锌的食物包括：猪肾，猪肝，瘦肉，鱼肉，虾皮，牡蛎，蛤蜊等动物性食物，豆类，蘑菇等植物性食物;花生，栗子，核桃等干果类食物。此外，蛋类，奶类等食物也是极好的锌来源。
孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。
孕妇应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
游客
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