增强内分泌功能
长期蹲马步,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,内脏功能可以得到改善。从而使体内气血平衡,内气充盈,进而内分泌功能增强。
改善性生活质量
在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。
有改善男性遗精的作用
蹲马步既能疏通经络、调和气血,使阴阳相交,又能助长精神,增加力气。这种方法还能加速血液循环,使新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官,以及细胞的功能。同时,肌肉通过这类耐力性锻炼,能产生一种内在的冲动,给大脑以良性刺激,进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力,更好地控制射精。
磨练意志
保持低的马步姿势1-5分钟之后,就会出现腿抖的情况,这时是需要意志来坚持下来的。再加上蹲马步常常是一个人的锻炼,也是需要耐性和毅力来坚持下来的。长期的坚持练习是可以磨练意志力的。
有预防疾病的作用蹲马步可以有效的刺激肌肉、骨骼、经络,强筋壮骨,延缓衰老,对预防心脑血管疾病、关节炎、腰酸背痛有一定的作用的。